こんにちは！ぐっすりです！
今回は最近筆者がどハマりしているサウナについてご紹介していきたいと思います！
まず、サウナって暑いからちょっと…って感じてるそこのあなた！ちょっと待っていただきたいです。そんな方もサウナに行ってみたくなるように素晴らしさをお伝えするので、是非最後まで読んでみてください！
↓でも、岩盤浴の方が気になる…という方向け
リラックスシリーズ！岩盤浴の素晴らしさをご紹介！ – All for ぐっすりらっくす
目次
本記事をオススメしたい方
以下いずれかに当てはまる方は是非読み進めてみてください！
・とにかく沢山の汗をかきたい！
・考えることがいっぱいで頭がパンクしそう…
・自分の時間を作りたい！
サウナの手順
次にサウナを楽しむ1セットの手順をざっくりお伝えします！
①シャワーを浴びて10分前後、湯船に浸かる
※いきなりサウナ室に入ると、暑さに慣れていない状態からのスタートになるため危険です。
②サウナ室に入る
※サウナ室の温度は80〜100度になりますので、熱気から髪を守るためのサウナハットは用意しておいた方が良いです。
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③10〜12分間サウナ室で座る
※慣れないうちは5分程度でも大丈夫です。ちなみに、テレビがあるサウナ室も多いので意外と時間が経つのは早く感じます！
④(10〜12分の方)シャワーで汗を流して水風呂に浸かる
※水風呂なんか入ったら心臓止まるんじゃ…って思うかもしれませんが、一気に浸かって10秒だけ我慢してください！身体が慣れてきて、まるで温かい羽衣に包まれているような感覚になります。
また、水風呂に浸かる時間は1分前後で十分です。
④シャワーや洗面器で椅子を洗い流して座る
⑤ととのい時間スタート！
以上がととのいまでの1セットになります。
ととのい時間になるとどうなる？
以下の恩恵(？)を得ることができます！
・頭が真っ白になる(何か考えようとしても思考が遮断されるイメージ)
・身体はポカポカしており、頭だけ少し冷えたような状態になる
・暖かい羽衣のようなものに身体が包まれていて安心感と充実感を得られる
この、ととのい時間が始まると悩み事やイライラがあっても頭からシャットアウトされます。
そして、座って約10分ほどが経過すると思考力が戻ってきます。
イライラや悩み事がある場合は、その時に落ち着いて状況を整理しなおすことができるので、冷静になって物事を考えたい時にサウナは効果的です！
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ここからはそんなサウナの良い点を紹介していきます！
良い点その1. 大量の汗をかける
・これは言うまでもないかもしれません。暑い部屋に篭もるので、当然沢山の汗をかくことになります。汗をかくと老廃物が排出されるだけでなく、免疫力の向上や美肌効果も期待することができます。
良い点その2. 自分の時間が作れる
・前述の通り、ととのう＝思考が真っ白になるので、自分の時間を作り出すことが出来ます。自分の時間を作り出せれば、悩みがあっても冷静に立ち返ることが出来ますし、自分が本当にやりたいことを見つめ直す時間としても活用可能です。
・また、現代人が触り続けているスマホからも離れられるのでデジタルデトックスの面でも効果があります。
良い点その3. ドリンクの美味しさが引き立つ
・これはサウナ上がりのドリンクがいつもの何倍も美味しく感じるという意味です。暑い中で我慢して耐えて、ととのって、最後にドリンクを飲む。達成感に包まれながら身に染みる冷たいドリンクを楽しめるので、最高に至福のひとときを得られます。特にオススメはフルーツオレです！笑
・ちなみに筆者はあまり飲みませんが、ドリンクの代わりにお酒を飲むのもアリだと思います。特にビールは想像を絶する美味しさになること間違いなしです！
※飲酒後にサウナ室へ入るのは大変危険なので、その点は注意してください。
ここからはサウナの気になる点を紹介します。
気になる点その1. 場合によっては危険
・高温の部屋に入るので少なからず身体的な危険が伴います。例えば、大量の発汗による脱水症状や何セットも繰り返してサウナに入る等の行為は身体への負担が大きいので注意が必要です。
※1回の入浴につき、多くても3セットまでにとどめておく方が良いです。
気になる点その2. 肌質によってはしんどい
・肌質、特に乾燥肌の方にとってはサウナに入ると乾燥が悪化したり身体がヒリヒリするきっかけになるのでオススメしにくいです。
・ただ、それは通常のサウナに限った話です。最近はスチームサウナやミストサウナ等の肌への負担を削減するサウナも増えてきています。特にスチームサウナは40〜50度と低温設定のためサウナを始める第1歩としてもアリです。
まとめ
良い点
・たくさん汗をかける！
・自分の時間が作れる！
・サウナ後のドリンクが美味しい！
気になる点
・やり方次第では身体への負担が大きい…
・肌質的にしんどい場合もある…
総合的には頭もスッキリしつつ汗も流せる素晴らしいリフレッシュ方法だと思っています！
気になった方はこれを機にサウナにチャレンジしてみてはいかがでしょうか？
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本日も最後まで読んでいただきありがとうございました！！
余談
かれこれこのブログを書き始めて約3カ月が経過したのですが、最近不安に感じていることがあります。
それは、本当にこのブログを読んでくれている人がいるのか？というところです。もし良かったら、コメントで本ブログの感想を記入してもらえると嬉しいです！
読んでくださる方がいると分かれば、より良い記事を提供できるように頑張る原動力になります！どうかよろしくお願いいたします。